Top tien triathlontips

Tip 1: Schrijf je in voor een wedstrijd.

Je inschrijven voor een wedstrijd is het halve werk. Als je ingeschreven bent kan je niet meer terug (tenzij je geblesseerd bent natuurlijk) kan je triathloncarriere beginnen.

Tip 2: Zoek triathlon kleding die je lekker zit.

Zoals Trigirl kleding natuurlijk en train daarin. Heb je kleding gevonden die je goed zit, trek die dan ook aan op de wedstrijddag en kom niet in de verleiding iets nieuws aan te trekken. Tijdens de wedstrijd moet je je concentreren op de wedstrijd en niet op dat nieuwe schurende topje.

Tip 3: Investeer in goede schoenen.

Of je nu een achtste doet met 5 kilometer lopen of een hele met 42 kilometer lopen, loop ze op goede schoenen. Dus investeer in een goed paar dat je koopt bij een hardloopspeciaalzaak.

Tip 4: Vergeet niet te eten.

Je lichaam is je motor en daar moet brandstof in om te blijven werken. Vergeet dus niet voor, tijdens en na de wedstrijd te eten en te drinken. Oefen met eten tijdens je trainingen zodat je weet wat goed in je maag blijft zitten en wat je gemakkelijk wegkrijgt tijdens de wedstrijd. Vergeet ook na afloop niet om goed te drinken en te eten.

Tip 5: Relax!

Brand je motortje niet gelijk leeg in het eerste half uur. Maar begin de wedstrijd op een rustig en relaxed tempo en voer dat eventueel op als je nog genoeg energie hebt naarmate de wedstrijd vordert. Niets is erger dan na 40 kilometer van de fiets af te stappen en benen te hebben die echt niet meer willen hardlopen.

Tip 6: Alle 3 de onderdelen.

Triathlon bestaat uit zwemmen, fietsen en hardlopen. Train ze alle drie. Is lopen je favoriete onderdeel, vergeet dan niet de minder leuke onderdelen als fietsen en zwemmen ook te trainen. En onthou, je zit de meeste tijd op de fiets dus dat onderdeel moet ook het grootste gedeelte van je trainingsduur omvatten.

Tip 7: Zoek een coach of club.

Weet je niet hoe je moet trainen, zoek dan een coach of club. Zij kunnen je verder helpen met het selecteren van een geschikte wedstrijd, het opstellen van een trainingsschema en je helpen met je techniek. Je hoeft het wiel niet zelf uit te vinden. Maak dus gebruik van de expertise van anderen.

Tip 8: Vergeet je wissels niet.

De meest gehoorde klacht van beginners na de fiets/loop wissel is: Ik wist niet dat het zoveel pijn deed. Vergeet dus niet om je spieren te laten wennen aan de wissel van het fietsen naar het lopen. En train je evenwicht ook door na het zwemmen een korte sprint te trekken. Zo wen je aan de wisseling van houding en beweging en ga je met meer vertrouwen de wedstrijd in.

Tip 9: Samen is gezelliger.

Als je veel kilomters op de fiets moet afleggen of ´s avonds nog even wil hardlopen is het veel veiliger en gezelliger omdat samen te doen. Zoek dus een trainingsmaatje bij jou in de buurt op via een club of een triathlonforum.

Tip 10: Geniet!

Vergeet vooral niet te genieten. Je bent een bikkel want je doet een triathlon, geniet van dat gevoel. Geniet van het buiten sporten, van de enthousiaste toeschouwes en bedankt de vrijwilligers. Zij staan de hele dag buiten om jou een geweldige wedstrijd te bezorgen, bedankt ze daar voor!

Comments are closed.