Trigirl Ambassador 2012
Naam:
Maryvonne van den Berg
Woonplaats: Almere
Burgerlijke staat: Samenwonend met Martijn. Hij doet ook fanatiek aan triathlon, op een hoger niveau dan ik.
Broers/zussen: 1 broer, Sebastiaan. Hij doet ook aan triathlon.
Studie/beroep: Master Pediatric Physical Therapy. Beroep: (Kinder-)fysiotherapeut
Vereniging: AVA'81
Triathlon sinds:1999
Waarom triathlon: Als 7-jarig meisje was ik al actief als vrijwilligster bij de kwart triathlon van Weesp. Dit kwam omdat mijn vader de coördinator van het fietsparcours was. Mijn broer is op een gegeven moment aan triathlon gaan doen en dat leek mij ook wel wat. Zwemmen doe ik al vanaf dat ik 3 ben, maar het lopen is mij niet met de paplepel ingegoten. Dat blijft ook de grootste uitdaging...elke keer weer!
Hoogtepunten 2011: Mijn eerste Ironman 70.3 Antwerpen. Het was gaaf om naar een serieus doel te trainen en er zoveel plezier in te hebben. Daarnaast heb ik geleerd goed naar mijn lichaam te luisteren en ontdekt dat er meer mogelijk is dan wat ik dacht dan kon.
Doel 2012: Hele triathlon Almere. Wederom een enorme uitdaging waar ik vol voor wil gaan! Ik ben daarom ook erg blij met de ondersteuning van Trigirl wat betreft de kleding...
Author Archives: Maryvonne van den Berg
Tango dansen met de wind
Tijdrijden in de Flevolandse polder is als de Tango dansen met de wind… Om dat te leren, kun je onderstaande stappen doorlopen.
Stap 1: Voel de wind
Elke dans heeft zijn eigen wind. En je kunt niet dansen zonder eerst die wind te voelen. Dans regelmatig in de Flevolandse polder en luister aandachtig naar de wind. Als het goed is leer je vanzelf het ritme voelen.
Stap 2: Fiets op de maat van de wind
Kun je op de maat van de wind fietsen, dan kun je er ook op dansen! Fiets in alle richtingen die je kunt bedenken. Deze beweging zal je later nog van pas kunnen komen. Het heet ‘la pista’ en Tangodansers gebruiken het om niet tegen elkaar te botsen tijdens het dansen. Wij gebruiken het om overal netjes om heen te zwieren!
Continue reading
Een week uit het leven van een Trigirl
Na een wetenschappelijke enquete op Twitter en Facebook over waar men wilde dat ik over zou zou bloggen…heb ik deze keer gekozen voor het idee van Dennis: Hij wilde weten hoe mijn trainingen eruit zien.
Ik ben nu weer 8 weken aan het trainen en het is nog altijd een opbouwend schema met hier en daar uitschieters. Ik heb geen precieze week gekozen, maar een globaal overzicht van hoe een week eruit kan zien.
Voordat ik met schema’s begon heb ik een inspanningstest gedaan bij Frank Heldoorn, mijn coach. Een fiets- en een looptest. Uit zo’n test komen hartslagwaardes varierend van duurtempo 1 (DT1) tot en met duurtempo 5. Er wordt veelal getraind in DT1 en 2 om zo het duurvermogen te krijgen wat ik nodig heb voor het trainen en de wedstrijden. Ik vind zelf het voordeel van DT1 en 2 dat je veel uren kunt maken, zonder veel spierschade en vermoeidheidsverschijnselen.
Een verrassende uitkomst bij de looptest was dat mijn omslagpunt 8 slagen hoger ligt dan vorig jaar en de snelheid daarbij ook ruim een km/uur. Begint het harde werken aan mijn techniek (in maart een chi-running clinic gevolgd) dan nu toch eindelijk haar vruchten af te werpen?
Continue reading
Clinics en trainingsdagen
Het is de tijd van het jaar dat we weer volop in training zijn of een start gaan maken met trainen.
Wat is er dan leuker om mee te doen met clinics en trainingsdagen speciaal voor vrouwen? De organisatie van de Vrouwentriathlon organiseert deze.
Ze spelen zich af op en rondom het parcours van de Vrouwentriathlon in Beesd of Utrecht.
Zo is er een fietsclinic op het parcours van de Vrouwentriathlon Utrecht of een trainingsdag op en rond het Betuwestrand in Beesd.
Onder andere zal Sione Jongstra, 8-voudig Nederlands Kampioen triathlon, deze clinics en trainingsdagen begeleiden. Van wie kun je nu de beste tips krijgen?
Geef je dus snel op!
Zwemloop Almeers Triathlon Circuit
Gister, 31-03-2012, was het tijd voor de zwemloop van het Almeers Triathlon Circuit.
Op het programma stond 1 kilometer zwemmen en 10 kilometer hardlopen. Van te voren had ik er niet al te veel van verwacht, aangezien ik nog maar 4 weken aan het trainen ben.
Een paar dagen voor de wedstrijd was de baanindeling bekend. Ik was in de minst snelle baan ingedeeld. Gelukkig mocht ik, na overleg met de organisatie, naar de ena-snelste baan. En op de dag zelf bleek dat ik in de snelste baan mocht zwemmen. Oeioei…
Voor de start afgesproken in welke volgorde we zouden zwemmen. Ilona Eversdijk en Annika Fangmann zouden Diana Gorter en ik niet gaan bijhouden, maar ik mocht wel op kop van Diana.
Na ongeveer 300 (of was het 400?) meter op mijn voeten getikt te zijn, werd ik het een beetje zat. Gelukkig besloot Diana voorbij te gaan. Ik kon helaas niet mee. Nog niet genoeg spierballen geweekt!
Na 16 minuten en een beetje stond ik op de kant. Nog nooit heb ik een kilometer zo langzaam gezwommen. Maar goed, geeft niks. In de wisselzone de schoenen en en een trui in de hand mee. De hartslagmeter was afgezakt en losgegaan, dus samen met de trui op de grond gegooid. Dat was niet heel slim…na 1 ronde lopen was ik blauw en paars aangelopen van de kou.
Gelukkig was er een aardig NTB-jury lid die mijn trui gebracht heeft.
Ik heb de hele weg aan mijn pasfrequentie gedacht. En dat betaalde zich uit! Ik liep maar liefst 3 minuten harder dan vorig jaar! Top! Uiteindelijk was ik anderhalve minuut sneller dan vorig jaar. Wederom een goede nulmeting!
Nu weer lekker verder trainen en op naar de tijdrit op 6 mei.
PS Zodra er foto’s zijn, plaats ik er uiteraard nog één!
Aftrap triathlonseizoen 2012
Na 11 weken (en een paar dagen) backpacken door Thailand, Cambodja en Laos, ben ik inmiddels weer een week op Nederlandse bodem. Het was een fantastische ervaring! Nieuwsgierige mensen kunnen hier mijn reisverslagen lezen.
Om de eerste week in Nederland maar meteen goed sportief te eindigen, heb ik gister
en meegedaan aan het NK Crossduathlon van het ATC. De afstanden waren 4 kilometer hardlopen, 12 kilometer op de ATB door het bos en een afsluitende 2 kilometer hardlopen. Ongetraind…en in de kou. Ik heb het nog steeds een beetje koud hier in Nederland… Ik had er best veel zin in. Geen verwachtingen, een prima nulmeting.
Na de eerste run lag ik al laatste. ”Mooi,” dacht ik, dan kan ik voor de poedelprijs strijden” 
(ja, er is echt een poedelprijs bij het ATC! Fantastisch!). Tijdens het fietsen haalde ik twee dames in (waarvan er eentje uitviel). En bij de laatste run bleef ik één dame voor. Helaas, geen poedelprijs!
Uiteindelijk maar anderhalve minuut langzamer dan vorig jaar, dus ik ben tevreden.
Zoals jullie al weten mag ik in 2012 weer voor Trigirl gaan bloggen. Ik ben daar erg blij mee en kijk dan ook uit naar de nieuwe collectie voor 2012. Vanaf deze week is het al te bekijken en alvast hier te bestellen.
Daarnaast is mijn planning inmiddels bekend:
31-03 Zwemloop ATC: 1,0km zwemmen – 10km hardlopen
06-05 Tijdrit ATC: 42km
03-06 Triathlon ATC: 1,5km zwemmen – 40km fietsen – 10km hardlopen
09-06 Triathlon Huizen 1,5km zwemmen – 40km fietsen – 10km hardlopen
23-06 Triathlon Oud Gastel 1,3km zwemmen – 60km fietsen – 14km hardlopen
07-07 Triathlon Didam 2,0km zwemmen – 80km fietsen – 20km hardlopen
08-09 Triathlon Almere 3,8km zwemmen – 180km fietsen – 42km hardlopen
Het hoogtepunt zal dit jaar dus de hele triathlon van Almere worden! Ontzettend spannend en weer een enorme uitdaging. Gelukkig heb ik nog een half jaar de tijd om te trainen.
Eerst maar eens voor elkaar krijgen dat ik over 4 weken 10kilometer kan hardlopen…
The end
10 things I like about triathlon
Ander: “Doe jij aan sport?”
Ik: “Ja, ik doe aan triathlon!”
Ander: “Ohja, dat is lopen, zwemmen en fietsen of zo, toch?”
Ik: “Klopt, alleen de volgorde is anders.”
Ander: “Wow! Dat is toch hartstikke zwaar en ver?”
Toen ik nog geen halve gedaan had…
Ik: “Nou, niet zo ver hoor. Ik doe maximaal 1,5 kilometer zwemmen, 40 kilometer fietsen en 10 kilometer hardlopen.”
Ander: “Oooow…dat valt best mee…”
Nadat ik een halve gedaan had…
Ik: “Nou, ik heb dit jaar voor het eerst een halve triathlon gedaan. Dat is 1,9 kilometer zwemmen, 90 kilometer fietsen en 21 kilometer hardlopen.”
Ander: “Jeetje…het is maar wat je leuk vindt….”
Ik: “Ik zal je binnenkort mijn top 10 geven aan wat ik nou zo leuk vind aan triathlon!”
Hierb
1. Zwemmen! Als ik niet kan zwemmen, word ik ongelukkig. Ik vind het heerlijk om het water echt te kunnen ‘pakken’ en mezelf door het water te voelen glijden.
2. Fietsen! Achteraf bekeken heb ik best genoten van mijn lange duurritten alleen op de fiets. Geen gezeur van anderen en genieten van de omgeving.
Het seizoen zit er op!
Mijn aanzoek is terug te kijken via deze link (Omroep Flevoland).
Triathlon Weesp
Zondag 21 augustus was de dag van de triathlon van Weesp. Als oud Weespermop is dat eigenlijk een wedstrijd waar ik elk jaar 
wel aan mee wil doen. En het was ook wel een bijzonder idee, al zeg ik het zelf, dat een 28-jarige voor de 11e keer daar zou starten.
Echter…tot zaterdagochtend was nog onduidelijk of ik mee zou kunnen doen. Na de inschrijving, die altijd overladen wordt met deelnemersaantallen, kwam ik na loting op de wachtlijst terecht, op nummer 16. En ik schoof maar niks op.
Na mijn halve triathlon in Antwerpen waren het energieniveau en motivatieniveau naar het nulpunt gedaald. In plaats van trainen ben ik in ‘beweging’ gebleven, met hier en daar een uitschieter wat ik training kan noemen.
Toen bleek dat ik toch nog mee kon doen, wist ik al dat ik er niet al te veel van hoefde te verwachten. Maar toch…de looptrainingen gingen wel lekker (hogere frequentie en snelheidsgevoel ook wel ok), dus ik hoopte op mijn basisconditie terug te kunnen vallen.
Continue reading
ZOEFFFF
Afgelopen zondag, 14-08-2001, was de Vrouwentriathlon in Beesd. Er moest een heel korte afstand afgelegd worden van 250 meter zwemmen, 10 kilometer fietsen en 2,5 kilometer hardlopen.
Dat zou dus sprinten worden! Even iets heel anders dan een halve of een kwart.
Laat ik nou niet zo goed zijn in sprinten…. Bijvoorbeeld: Vroeger bij wedstrijdzwemmen hadden we als afsluiting op de zondagochtendtraining de estafette. Toen ik 17 jaar was, moest ik altijd als eerste starten, terwijl bij de andere teams de kleintjes als eerste moesten. Je raadt het al: Die ukkepukken zwommen mij er gewoon uit!
Continue reading